Si la leche de vaca es una bebida que no te sienta bien o no te gusta, puedes tomar una bebida vegetal, ya que es una bebida saludable y con altos contenidos en vitaminas y minerales, tan necesarios en la nutrición humana. ¿Conoces la gran diversidad de bebidas a tu alcance?
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¿Qué bebidas vegetales de frutos secos existen?
A continuación, te mostramos las bebidas vegetales más deliciosas y saludables:
- Bebida de almendra: ideal para las personas que no pueden tomar leche con lactosa o los celíacos. Disminuye el colesterol y los triglicéridos, aporta potasio y fibra y mejora la digestión.
- Bebida de anacardo: rica en vitamina B1, es beneficiosa para combatir el estrés y la depresión. Especialmente, cuando esta vitamina se necesita más, como en el embarazo y tras convalecencias largas.
- Bebida de nueces
- Bebida de avellana: es deliciosa y sustituye a la leche de vaca, para los intolerantes a la lactosa. Además, aporta grasas saludables, vitamina E y arginina, que estimula el sistema inmune.
- Bebida de nueces de macadamia: tiene un sabor exquisito, pues aporta vitaminas y minerales, como el calcio y hierro, y vitamina E; es antioxidante; y reduce el colesterol.
- Bebida de castaña: tiene efectos antioxidantes y refuerza el sistema inmune, por la vitamina C. Es ideal para los niños, ancianos y deportistas, por su aportación energética.
¿Cuáles son los beneficios de esta bebida saludable?
Las bebidas vegetales, como las que te hemos puesto de ejemplo antes, te aportan los siguientes beneficios:
- Aportan calcio y vitamina D.
- Aportan proteína de origen vegetal.
- Aportan sustancias especialmente necesarias como micronutrientes: fósforo, potasio, selenio y zinc.
- Facilitan la digestión y aportan fibra, que regula el tránsito intestinal.
- No aportan exceso de azúcar. Debes mirar el etiquetado y asegurarte de que no excede del 5 %.
- No aportan grasas saturadas, sino saludables, es decir, insaturadas.
Por todos estos beneficios, tomar bebida vegetal es una opción ideal para tu salud.
